Вопросы и ответы

1. Чем отличается акваформинг от гидроаэробики, аквааэробики?
Аквааэробика(гидроаэробика) - это самое распространенное направление водного фитнеса и проводится это занятие только в воде. Акваформинг включает в себя все направления водного фитнеса -аквааэробику, аквадэнс, акватайбо, аквастрейч.В акваформинге сочетаются предварительная тренировка в зале с последующей тренировкой в воде.

2. Почему это более эффективно при похудении?
Занятия акваформингом более эффективны при похудении и формировании фигуры, поскольку плотность воды, в которой занимаются женщины в два раза больше плотности воздуха. Поэтому мышцы занимающихся работают в 2 раза сильнее. При этом усталости вы практически не чувствуете, поскольку прохладная вода обладает тонизирующим эффектом. Она напротив, придает вам бодрости и энергии: вы не потеете и занимаетесь с большим удовольствием.

3. Почему это более полезно для здоровья?
Для здоровья занятия акваформингом более полезны прежде всего потому, что в при занятиях в прохладной воде происходит процесс закаливания организма, что является просто необходимым при жизни в нашем сыром климате. Коме того, при занятиях в воде нагрузка равномерно распределяется по всему телу, вода держит людей. Поэтому эффективно заниматься могут люди с избыточной массой тела, люди с варрикозным расширением вен, с заболеваниями суставов, позвоночника и т.д. При этом работают все группы мышц и организм развивается гармонично.

4. Можно ли заниматься акваформингом, если я не умею плавать (плохо плаваю)?
Если вы не умеете плавать, то занятия акваформингом для вас - единственный способ деятельно и с пользой провести время в бассейне. Во время большинства занятий, вы находитесь в мелкой части бассейна, где уровень воды приходится вам приблизительно по грудь. Это позволяет вам свободно двигаться и делать различные упражнения. Занятия на глубине проводятся только в группах с высоким уровнем физической подготовки. В этих группах вы тоже при желании сможете заниматься, держась за бортик.

5. С какого возраста можно заниматься?
Заниматься акваформингом можно начиная с самого рождения - в специальных группах для матери и дитя. В эти группы ходят мамы с малышами от 7 мес. И до 3-4 лет. Начиная с 4-5 лет для детишек работают специальные оздоровительные группы, занятия в которых проводятся по игровой методике и на которых их дополнительно обучают плаванию. Заниматься во взрослых группах можно начиная с 13-14 лет .Главное условие: рост занимающегося ребенка должен быть не менее 1м. 55см.

6. До какого возраста можно заниматься?
Заниматься можно практически в любом возрасте. Занятия акваформингом не дают нагрузки на суставы, позвоночник. Они являются просто незаменимыми при различных видах артрита, сколиозе, остеохондрозе, варрикозном расширении вен, нарушениях обмена веществ. Вода, являясь сама о себе уникальным тренажером, позволяет заниматься в смешанных группах людям вне зависимости от возраста и уровня физической подготовки. Для желающих созданы дифференцированные группы. Существует специальная оздоровительная группа для лиц преклонного возраста.

7. Что входит в ваши занятия?

Полчаса занятий в зале: аэробный треннинг с элементами фитнеса, танцевальная часть, силовая проработка основных групп мышц, стретчинг(растяжка)
Тридцать - сорок минут акваформинга: аэробика, шейпинг,  дыхательная гимнастика в воде. В занятия также входят танцевальный комплекс, упражнения на глубине и упражнения на релаксацию.

8. Что нужно иметь с собой для занятий?
Для занятий необходимо иметь:
· резиновую шапочку, тапочки, купальник (предпочтительнее цельный), мыло, мочалку, полотенце
· удобную спортивную форму (для занятий в зале)
· Медицинскую справку от врача-терапевта
· Замочек для шкафчика (можно взять напрокат на вахте)

9. Каким способом идет оплата занятий? Сколько стоят занятия?
Оплата занятий идет по абонементам, которые продаются занимающимся в конце предыдущего месяца на следующий. В абонемент с посещением 1 раз в неделю входят 4 занятия. Соответственно 2 раза в неделю - 8 занятий. Кроме того предусмотрена гибкая система скидок, при покупке абонемента на 2, 3 и более мес. Стоимость занятий варьируется в зависимости от бассейна в котором вы хотите заниматься.

10. Где проводятся занятия?
Наши занятия проводятся в различных бассейнах города. Подробнее об этом Вы можете узнать из раздела Группы.

11. Сколько раз в неделю рекомендуется заниматься акваформингом?
Если вы новичок и только приступаете к занятиям, то начинать рекомендуется с 2-х раз, а потом добавить еще 1-2 занятия в неделю по мере повышения вашего уровня физической подготовленности. Если же вы находитесь в хорошей физической форме, то можно начинать и с 3 -х раз в неделю. Главное, чтобы занятия приносили вам радость и шли на пользу.